מים – המקור לחיים ולירידה שלכם במשקל
מה הקשר בין שתיית מים לירידה במשקל ולמה שתיית מים הכרחית לבריאות שלנו? אני רוצה לדבר איתכם על חשיבות המים בגוף, על היתרונות שבשתייה, על החסרונות שבהתייבשות וכמובן על איך אפשר בקלות להימנע מהתייבשות. בסוף גם אראה לכם את הטריק הפשוט ביותר לאיך לדעת בדיוק מה קורה איתנו בגוף מבחינת רוויה ויובש. כשמדובר על שתייה בתרבות […]
7 עקרונות פשוטים להעלאת המוטיבציה והשגת יעדים
קרה שהתחלתם תוכנית אימונים חדשה שהייתה אמורה להביא אתכם לתוצאות ואיכשהו זה פשוט התפספס לכם?הרבה פעמים בחיים התחלתי תפריטים ותוכניות אימון של אנשים שניצחו בתחרות כזאת או אחרת וזכו בגביע ההוא ותמיד מסביב לכולם היו תוצאות יפות ורק לי לא.אחרי הכשרת הקואצ'ינג ניסיתי לעשות את זה שוב, הפעם זה הצליח. זיהיתי שכאשר הגישה שמניעה אותי […]
Carb Cycling – דיאטת מחזור פחמימות שכדאי לכם לנסות
צריכת פחמימות היא נושא מדובר כבר הרבה מאוד זמן כשמדובר בדיאטות. בחלק מהדיאטות מגבילים אותן ובחלק מורידים ונמנעים מהן לחלוטין. על מנת לצרוך פחמימות בצורה אופטימלית, חלק מהאנשים משתמשים ב Carb cyclingאו בדיאטת מחזור פחמימות. מחזור פחמימות היא גישה שבה משנים את צריכת הפחמימות על בסיס יומי, שבועי ואפילו חודשים.השימוש בדיאטה הזאת היא בעיקר לשריפת […]
5 השלבים של צום לסירוגין והיתרונות המהותיים של כל שלב
צום לסירוגין היא לא רק אסטרגיה או דיאטה לירדה במשקל ששורפת שומן במהירות ושומרת על מסת השריר.צום לסירוגין הוא סגנון חיים בריא לפי האבולוציה האנושית ככל שזה קשור למחקר המטבוליזם.הצום דורש מהגוף להיות יעיל ופרודקטיבי הרבה יותר ממה שהוא רגיל בימים המודרניים.קורים הרבה מאוד דברים בגוף כשאנחנו לא אוכלים שפשוט לא קורים כשנכנס מזון לגוף […]
3 תוספי תזונה בסייסים וזולים שכדאי שתשימו אליהם לב
אבקות חלבון, שורפי שומן, מולטי ויטמינים, CLA, אומגה 3-6-9, קריאטין, חומצות אמינו, קזאין, ZMA, מעודדי טסטוסטרון טבעיים, פרי וורקאוט, איזו, היידרו…. רגע!!בטח שמעתם על כל התוספים האלו וקיבלתם כאב ראש רציני. אז בואו נעשה סדר ונבין אילו תוספים כדאי לקחת. שימו לב, זה ממש לא סיכום מוחלט לתוספים שכדאי שתצרכו אלא רק דעתי האישית לתוספים […]
למצוא את הלילה – המדריך השלם לבחירת משקה אלכוהולי
מדריך מלא עבורכם לבחירת משקאות אלכוהוליים שישאירו אתכם בשיא!בדרך כלל הבעיה בבחירת משקאות אצל אנשים אשר מתאמנים, שומרים על דיאטה או תפריט מסויים ומנסים לשמור על הכושר הגופני ואורך חיים בריא, כלל אינה קשורה לאלכוהול. הדילמות הן בדרך כלל באיזה משקה איזוטוני לבחור, האם לצרוך משקה חלבון עם חלב רגיל או חלב שקדים? האם אפשרי […]
3 שיטות אימון שיחזקו אתכם ויתרמו לבניית מסת שריר גדולה
מכירים את זה שאתם מתאמנים ומתחזקים ופתאום, למשך תקופה מעצבנת, אתם פשוט נתקעים?בכל חדר כושר תמצאו את "ההוא שמבין" שמפזר טיפים, וטכניקות אימון כמו איך כדאי לבצע דחיקת חזה, איך לבצע עליות מתח ואיך לבצע סקווטים נכון. בדרך כלל העצות שלהם מובילות לפציעות ואתם מתחרטים על הרגע שהקשבתם להם."מדע חדרי הכושר" נובע מאמונות של עשרות […]
MAP – המפה המלאה ליצרת מוטיבציה הנשארת לאורך זמן!
זה לא משנה אם התחלתם את דיאטה מהירה חדשה, דיאטה קטוגנית, או סוגי דיאטות מומלצות אחרות. בסופו של דבר תפריטים, תוכניות אימון בחדר הכושר, תוכניות כושר לבית ואפילו מאמן כושר הם בסך הכל כלים. מה שמניע אותנו קדימה לכיוון צמיחה והשגת יעדים ומה שקובע האם ננצל את הכלים בצורה המיטבית, או שנפספס אותן, זה המוטיבציה […]